klata i biceps

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:8-9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endomorfik 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:180 -przysiad: 150

I jeszcze jedno Czy mozna cwiczyc takim planem? Cel redukcja i zachowanie masy miesniowej. Bilans kaloryczny mniej wiecej na zero. (Dieta bialkowa) Pon. trening masowy klata tric Wt. 1,5h na rowerku Sr. 1,5h na rowerku Czw. Odpoczynek Pt.Trening masowy Biceps, plecy So. 1,5h na rowerku Nie.Odpoczynek

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Ciężko mi dokładnie wypełnić ankietę gdyż nie jestem typowo osoba chodząca na siłownię. To już mam za sobą. Teraz staram się uprawiać różne [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 270 -przysiad: 240 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - shake2k w dniu 2020-04-15 [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:144 -martwy ciąg:200 -przysiad: Zmieniony przez - efedryna25 w dniu 2011-06-13 22:02:29 Zmieniony przez - efedryna25 w dniu 2011-06-13 22:03:25

Macie racje. Ale mysle ze nie doprowadzilbym do przetrenowania miesni takim treningiem jakim pisalem. No wiec zmienie trening na taki jak napisal poprzednik 1.klata biceps. 2.plecy. 3.barki triceps. 4.nogi Ale jezeli wtorek i czwartek ma byc taki luzny to wstawilbym tam jeszcze dodatkowo przedramie i moze kaptury. Chyba nie bedzie to przeszkadzac?

Dieta oczywiscie jest. Ponawiam pytanie dlaczego kolega odradzil mi splita? Mi sie lepiej cwiczy splitem niz FBW. I co wam nie pasuje w takim polaczeniu partii ciala? 1.klata biceps. 2.plecy + kaptury 3.barki triceps. 4.nogi Jezeli novy35 nie jest pewny tego co pisze to niech to podkresli a nie udaje ze zna sie w temacie.

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: koncze prop + meta 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad:

Czy taki trening bedzie dobry, i czy cwiczyc 2 czy 3 razy w tygodniu Plecy- unoszenie tułowia w leżeniu przodem -3 serie po 10 powt. klata- pompki z nogami wyzej od reszty ciała- 3 serie po 10 powt. biceps- zginnie ramion z cięzarem- 2 serie po 10 pow. triceps- pompki z rekami przy ciele 2 serie po 10 nogi- przysidy 2 serie po 10 Boje sie troche [...]

[...] BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia- endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ponad 120 -martwy ciąg: około 170 -przysiad:nie wiem na początek planuje cos lżejszego żeby zobaczyć jak na mnie działa saa

[...] CYKLU: jakość mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół ekto pół endo, pomiędzy 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

tak ma być A: klatka, barki przod / bok, tricepsy, brzuch, lydki B: uda, plecy, barki tył, bicepsy, przedramiona i mogę robić to dzień po dniu? a klata barki triceps brzuch plecy biceps kaptury przedramiona czemu źle ?jak wyciskam na klatę to pracują też barki to mam je razem a jak robię kaptury to połączyłem je z plecami bo pracują też razem [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: ok12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mega ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 120 x 10 -martwy ciąg: 150 x 6 -przysiad:120 x 6

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Zaczynam robić masę. Bulk, kretyna, bcaa. Chcę osiągnąć maksymalny poziom testosteronu (wytworzonego przez mój organizm) i zastanawiam się [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekomorfik 13. STAN ZDROWIA: ogólny dobry, problemowy kręgosłup odcinek L4/S4 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troszkę się włosy rzedzą ale są 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: brak danych -przysiad:brak pomiarów

[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE POMPKI W PODPORZE TYŁEM nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU: MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH: WSPIECIA NA PALCE W STANIU klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ pompki i jak zastosować ten trening w HST???

[...] 200 wina 3 lata temu 11. POZIOM BF%: gruby jestem po prostu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: robie pompki to ciężko powiedzieć -martwy ciąg: -przysiad: 80 kg 4 serie po 10

sory... faktycznie powinienem byl to wpisac 1.WIEK: 22 , juz prawie 23 lata 2.WAGA: 85kg 3.WZROST: ~178-179cm 4.WYMIARY: tu niestety nie wiem, nie podał wymiarow BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA ładnie wygląda , wiec dieta jest ale ile g/kg nie wiem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold,omka,vino. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 170